Hýčkejte své tělo, svoji pleť, své vlasy, ... !

Krása a péče o sebe, do života všech žen patří. 

• Není třeba trávit každý den hodinu v koupelně 
• Není potřeba investovat mnoho peněz do nejnovějšího oblečení nebo kosmetiky.

Pár rad, .. jak začít nový den, .. jak být přitažlivější, .. jak být pro okolí krásnější, ...

Začněte již večer ...

• Pusťte si krásnou hudbu, napusťte si vanu a namasírujte se tělovým mlékem. (Dětem vymyslete hru, kde hlavní úlohu bude hrát tatínek nebo babička.)
  
• Při koukání na televizní seriály a fandění hlavním hrdinům si namasírujte chodidla i ruce a nalakujte si nehty na růžovo na Váš nový den.
  
• Nebo si přečtěte pár stránek v oblíbené knížce nebo si pusťte skvělou hudbu před spaním.
  
• Popřejte si odpočinek dostatkem spánku.
  
• Na cestu do práce, do obchodu, místo nevýrazných šperků a líčení, zvolte veselé náušnice a na rty si dejte výraznou rozjasňující rtěnku. (Mužům se to prý moc nelíbí), ale Vy se budete cítit skvěle!
• Do práce i z práce choďte pěšky, jednak se budete cítit lépe a budete mít čistou hlavu. Lépe se Vám bude pracovat, komunikace s kolegyněmi bude příjemnější.
• Pochvalte někomu účes, nebo parfém. Vás neubyde a jeho to potěší. Za čas se Vám to vrátí 100%.
• Potěšte úsměvem neznámého člověka, minimálně jednou za den.
• Kupte si něco malého pro radost, třeba krásnou novu rtěnku nebo hezké náušnice.
  

i vaše pleť potřebuje být zdravá...

O pokožku je důležité starat se i zevnitř.

Dodejte tělu potřebné vitamíny buď pomocí pestré stravy, nebo vhodně zvolenými doplňky stravy. Co vše pokožka potřebuje:

• Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat svrchní vnější vrstvu kůže silnou a beze změny.
• Vitamín C působí blahodárně na celý organismus pro své antioxidační schopnosti, proti stárnutí pleti i vstřebávání kolagenu. Rakytník je bohatší na vitamín C než citron. Doporučuje se také černý rybíz, i mražený. Mráz maličko céčka spotřebuje, ale i tak ho bude rybíz mít dostatek. Doporučujeme rozmrazovat postupně a dát si ho třeba s jogurtem. Céčko najdete také v petrželové nati, paprice nebo brokolici.
• Vitamín D zabraňuje předčasnému stárnutí kůže, tím že působí proti oxidativnímu stresu, podporuje kožní bariéru a funkci pokožky, bojuje proti suché a dehydrované pleti.
• Zinek pro podporu zdravých vlasů, nehtů a pokožky. Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a podílí se na procesu buněčného dělení.

V dnešní době sociálních sítí je velmi dobré se hlavně podělit s pozitivními zkušenostmi (např. své kamarádce či rodině nebo i známému), Třeba se k vám někdo i přidá. Pamatujte si, že ve dvou se to lépe táhne! A potom se také nezapomeňte za každý úspěch odměnit třeba hezkou halenkou, svetříkem čí šperkem.

1. Doplňte vitaminy a minerály pro zdravé nehty

Zdravé a krásné nehty potřebují dostatek minerálů, jako jsou zinek, vápník, selen, a také vitaminy C a B. Můžete je tělu dodávat přirozeně zvýšeným příjmem špenátu, ořechů - para ořechy, dýňová semínka | Dýňové semínko loupané, luštěnin, tučných ryb nebo vařených vajec.  Hloubkovou kúru pro krásné vlasy, nehty a pleť se zvýšeným množstvím účinných látek pro rychlejší výsledky.

2. Hydratujte ruce

Hydratace rukou a nehtů je důležitá. Pokožku na rukou a nehty je potřeba pravidelně promazávat. Zkuste Kamill Krém na ruce a nehty, který obsahuje výtažek z heřmánku s bisabololem, jenž zjemňuje a vyhlazuje nehty, nehtové okolí a pokožku rukou.

3. Pilujte správně

Častou příčinou roztřepených a lámavých nehtů je špatné pilování a zastřihování. Nehty pouze pilujte. Velmi důležité je také, jak budete pilovat. Nejprve nehty pilníkem zkraťte a poté teprve zapilujte hrany.

4. Chraňte své nehty při úklidu

Čisticí a mycí prostředky mohou vysušit jemnou pokožku rukou, ale také nehty. Používejte při úklidu vždy kvalitní rukavice.

5. Lakujte nehty správně

Abyste ochránili své nehty před nežádoucím obarvením, nalakujte je správně. Vždy lakujte nejprve spodní lak, poté barevný a po zaschnutí tzv. top coat lak. Posilující lak, můžete použít jako podkladový a zároveň krycí lak. Vyživující lak, který zvýrazní přirozenou barvu nehtů. Vytvoří jemný film, jenž zacelí nedokonalosti a zpevní je.

6. Používejte šetrný odlakovač

Umíte odlakovat nehty správně? Používejte šetrný odlakovač bez acetonu, a to maximálně 1x týdně. Aceton totiž nehty vysušuje a poškozuje vrchní vrstvu. Používejte lak pro poškozené nehty.

7. Maska na ruce a nehty

Jednou začas si udělejte domácí zábal na ruce a nehty z medu a nefiltrovaného olivového oleje. Smíchejte lžičku nefiltrovaného olivového oleje a lžičku medu. Směs vetřete do rukou, ruce zabalte do mikrotenových sáčků a poté froté ručníků. Nechte působit cca 30 minut. Vaše nehty a ruce budou krásně vyživené a hydratované.

Dodržujte tato pravidla:

• Nehty pilujte od vnějších stran směrem dovnitř ke středu nehtu.
• Každou stranu tedy pilujte směrem dovnitř, ale nepřejíždějte pilníkem sem a tam.
• Když budete po nehtu přejíždět místo toho, abyste ho pilovali jedním směrem, mohli byste si nehty roztřepit a polámat.
• Každou stranu nehtu pilujte krátkými rovnými tahy.
• Používejte kvalitní (Skleněný) pilník na nehty .
• Po zapilování naneste výživu - pečující olej, který zlepšuje stav nehtů a nehtové kůžičky.

Ploché bříško?

Snad každá žena touží po krásném plochém bříšku. Jenže trápit svoje tělo každý den zastaralými "sedy-lehy" je naprosto zbytečné. Akorát si odrovnáte záda. Na super ploché břicho bez velké námahy. Jak zapracovat na plochém bříšku, aby vás to nebolelo?

Důležité je jít na to komplexně!

Narovnejte se

Pro začátek zkuste narovnat záda a nehrbit se. Zatáhněte břicho, ramena tlačte dolů, bradu lehce zastrčte. Myslete na to, až budete čekat na zastávce, na schůzce, nebo třeba doma při vaření nebo při čištění zubů. Tím krásně břicho aktivujete a ono začne fungovat samo. Když to budete dělat opravdu několikrát denně, brzy uvidíte výsledky na velikosti oblečení či centimetrech v pase.  

Pozor na stres

Stres a pocity úzkosti negativně ovlivňují naši váhu - vinou zvýšené hladiny kortizolu, kterou vyvolávají, totiž tělo spaluje především cukry. A jakmile vyčerpá hladinu glukózy, vyšle mozku signál hladu, čímž zvyšuje chuť k jídlu. A tím vzniká jakýsi začarovaný kruh. Kromě toho se stres podílí i na mnoha nezdravých návycích, jako jsou emocionální přejídání, nedostatek spánku, vynechávání jídla, rychlé občerstvení i méně cvičení. To vše vede právě k ukládání tuku a zvyšování hmotnosti. Než se pustíte do hubnutí, pokuste se nejdříve dostat do pohody, zklidněte se a dopřejte si co nejvíce spánku.

Pár cviků na 15 minut:

1. Zanožování ve vzporu / 15 + 15 opakování
2. Dřep do výskoku / 15 opakování
3. Předklony na jedné noze / 10 + 10 opakování
4. Bruslař / 20 přeskoků
5. Zvedání podsazené pánve / 15 opakování

1. Zanožování ve vzporu klečmo

V poloze na všech čtyřech aktivujte břišní svalstvo, odlepte jednu nohu od podložky a silou hýžďových svalů veďte nohu vzhůru. Dosáhněte výšky, kdy udržíte stabilní střed (to znamená, nezlomíte se v pase).

2. Dřep do výskoku

V pohodlné šíři stoje proveďte kontrolovaný dřep dolů, zatlačte do pat, velkým úsilím hýždí zrychlete pohyb vzhůru a odrazem z kotníků přejděte do výskoku. Snažte se o napřímení, dostatečný rozsah dřepu i stabilizační zapojení břišních svalů.

3. Předklony na jedné noze

Ze stoje na jedné noze se rovně předkloňte do pomyslné holubičky, zatlačte do chodidla a silou hýždí i celého středu těla se vraťte do napřímení. Pracujte ohnutím v kyčli, udržujte napřímený hrudník.

Pozor na dlouhé koupele...

V případě, že dáváte přednost dlouhým koupelím před sprchováním, zkuste tento zvyk změnit. Ve vaně se totiž na mytí oblasti zadečku snadno zapomíná. Je potřeba zbavit vaši kůži nečistot v ucpaných pórech i odumřelých buněk. V lékárně či drogérii si zakupte nějaký peeling dle doporučení obchodu, který navíc pomáchá v boji proti celulitidě a striím.

Pokud se odpočinku v horké vaně nedokážete vzdát, přidejte si do ní alespoň místo oblíbené pěny, koupelovou sůl, která je díky vysokému obsahu železa a sirných sloučenin vhodná pro koupele při kožních problémech.

Pozor také na způsob, jakým kůži sušíte. Pro každou část těla postiženou akné je vhodné používat čistý vyžehlený ručník, který budete jemně přikládat, dokud nebude pokožka dokonale suchá. Žádné drhnutí!

Vaše krása není jen o obličeji nebo pleti či postavě, ale také jak se oblékáte a jakou si kupujete obuv, ale hlavně, jak se o vše staráte a jak je čisté nosíte, ...

Tak třeba, jak vyčistit tenisky, aby byly zase bílé!

Pokud máte v oblibě bílé tenisky, určitě víte, že jakkoliv se snažíte, jste opatrní a nechcete si je ušpinit, ... ale stejně se tak dříve či později stane. Jenže co s tím? Vrátit jim bývalou bílou barvu není snadné. Nejdůležitější je prevence, tzv. starat se o ně hned od začátku. Třeba hned po nákupu je ošetřit impregnací, která je ochrání před špínou i vodou. Zkuste Impregnaci textil k zakoupení v každé drogérii či prodejně s obuví. Malé nečistoty hned po použití odstraňte vlhkým hadříkem nebo vlhčeným ubrouskem.

Jak postupovat, pokud vaše tenisky potřebují větší zásah?

1. Vyperte je třeba v pračce...

Nejpohodlnější metodou je praní v pračce. Ideální jsou pro to tenisky plátěné nebo z jiných textilních materiálů, případně syntetické usně. Vyndejte tkaničky a stélky a houbičkou nebo kartáčkem odstraňte hrubé nánosy špíny z vrchní části a podrážky. Pokud je látka znečištěna silně, nechte boty nejdříve odmočit v roztoku vody se sodou, jenž odstraňuje i velmi odolné skvrny z bílého i barevného prádla. Lze jej přidat i přímo do pračky. Po odmočení vložte obuv i tkaničky, umístěné v pracím sáčku, do pračky a vše vyperte při kratším pracím cyklu, nejlépe pro jemné prádlo, při teplotě do 40 stupňů Celsia. Pak vysušte papírovými utěrkami a nechte uschnout - nejlépe na nepřímém slunci.

2. Ruční praní a čištění je vhodné pro textil i obuv z ostatních materiálů...

Na internetu najdete spoustu návodů na doma umíchanou "čisticí" pastu a téměř ve všech figurují jedlá soda nebo bělicí zubní pasta. Z tenisek vyndejte tkaničky i stélky a houbičkou opatrně omyjte podrážky. V misce smíchejte díl jedlé sody s polovinou dílu peroxidu vodíku Peroxid vodíku 10% a jedním dílem teplé vody. Případně použijte zubní pastu. Starým kartáčkem na zuby vzniklou směsí potřete celý povrch bot a krouživými pohyby jemně čistěte. Do zbytku směsi můžete poté namočit i tkaničky. Tenisky pokryté vrstvou směsi sušte pár hodin na přímém slunci. Poté kartáčem odstraňte z obuvi suchý prášek, případně vlhkým hadříkem smyjte zbytky pasty. Podrážky vyčistěte čisticí gumou. Pokud ji nemáte, zkuste na ně opatrně (abyste nepoškodili textilní část) nanést např. Cif Original krém. Nechte působit a poté setřete houbičkou a opláchněte vodou.

Veškerý výše uvedený sortiment můžete zakoupit třeba v Teta drogérii - není podmínkou.

Další nápady - návody příště!

Podělte se s ostatními, ... napište níže Vaše pocity a zkušenosti, ...